Dôvody, pre vytvorenie tento spôsob napájania Dr. Pierre Dukan veľmi presne popísaný v jeho knihe "nemôžem schudnúť". Citovať:
Ako všetci moji kolegovia-lekári, bol som absolventkou klasickej francúzskej školy, kde sme sa učili prísne počítanie kalórií a hovoril o nízkokalorickou diétou, ktorá umožňuje spotrebu všetkých potravín, ale s mierou.
Ale hneď, ako som začala pracovať, táto krásna teória založená na vratkých dúfam, že sa môžete obrátiť tuku, človek, ktorý konzumuje veľa, v svedomia a svedomitej obdivovateľ nízkokalorickou diétou, neodvolateľne sa zrútil.
To, čo viem dnes, som sa dozvedel prostredníctvom mnohých rokoch praxe a priame každodenná komunikácia s mojich pacientov sú muži, a najčastejšie ženy, ktoré sú veľmi ochotní variť a ešte viac zažíva tento nutkavá potreba jesť. Veľmi rýchlo som si uvedomil, že pod maskou gluttony a nespútanej chuť skrýva potrebné na odmenu sami prostredníctvom krmivo pre všetky tuční ľudia, je neodolateľný a rovnaké stlačením ako pud sebazáchovy.
Čoskoro mi bolo jasné, že nie sme schopní pomôcť tuku osoba schudnúť, len čo mu niekoľko tipov, bez ohľadu na to, koľko rozumu a vedeckého uvažovania môžu byť. Osoby, ktoré sa rozhodli schudnúť, ísť k lekárovi alebo metódou úbytku na hmotnosti, nie sám boj s ich hmotnosť boj, v rozpore s jeho pud sebazáchovy. Táto osoba sa snaží nájsť vonkajšie sily, niekoho, kto by sprevádzať ho a dať mu jasné pokyny — len veľmi vec, ktorá sa mu najviac nenávidí, pokynov, inštrukcií, na to je nemysliteľné sám určiť presné dni, časy a metódy potravín abstinencie.
Ak všetko napísané vyššie je o Vás a Vy naozaj nemôže počítať kalórie a príprava stravy bez jasné inštrukcie, Dukan diet môže byť pre Vás dlho očakávané spásy.
Podstatou Dukan diet
Zdravý rozum sa povedať, citáty z knihy Pierre Ducane "nemôžem schudnúť":
Začal som diétu proteínové sekvencie... Vzhľadom na jednoduchosť, s ktorou sa moji pacienti po prvé úspešné výsledky boli ochotní ustúpiť od svojho cieľa a opäť presmerovaný na staré, musel som zase diétu na niečo veľké — v komplexnej hmotnosť strata plánu.
Fáza "Útoku"
Zahŕňa príjem čistý proteín, môžete rýchlo schudnúť a praxe nie je horší výsledkov dosiahnutých počas pôstu alebo použitie proteínový prášok, ale bez nevýhody oboch metód.
Okrem vaječné bielkoviny jedlo, pozostávajúce výlučne z bielkovín neexistuje v prírode. Takže hovoríme o strave, v ktorých strava obsahuje výrobku, jeho zloženie blížiace sa čisto diétne bielkoviny. Napríklad mäso, ryby, morské ryby, hydina, vajcia a nízkotučné mliečne výrobky.
Fáza "Striedanie"
Táto fáza diéty zahŕňa striedanie bielkovín a zeleniny vám umožňuje rýchlo a na čas potrebný na dosiahnutie požadovanej hmotnosti.
Etapa "Konsolidácia"
Etapa bezpečné výsledky určené na prevenciu účinky yo-yo, keď sa telo snaží rýchlo obnoviť stratenú hmotnosť. Toto je fáza zvýšená zraniteľnosť, trvanie, ktorý sa vypočíta podľa vzorca: 10 dní konsolidácie pre každé kilo stratenej pre dvoch predchádzajúcich fáz.
Cieľom tejto fázy stravy je, aby sa zabránilo prudkému zvýšeniu hmotnosti, ktorá je najčastejšie dôsledkom väčšina diét na chudnutie. Zavedenie takejto dôležité produkty, ako je chlieb, ovocie, syry a niektoré škrobových potravín, a prístup k určitým zbytočné zaobchádza je absolútne potrebné, za predpokladu, že ich zaradenie do strava je podriadená presné pokyny. Trvanie tejto fázy sa rovná počtu stratených kilogramov vynásobený 10, že je to trvá 10 dní na konsolidáciu jeden z stratil libier.
Fáza "Stabilizáciu"
Najdôležitejšie záverečnej fáze uchovávania dosiahnuť hmotnosť, ktorá je založená na veľmi jednoduché ochranné opatrenie, ktoré nevyžaduje veľa úsilia na udržanie hmotnosti:
- 1 bielkovín deň v týždni, ktorý je dodržiavať fáze "útok" 1 krát za týždeň, konkrétne vo štvrtok;
- poruchy Výťahu;
- 3 polievkové lyžice ovsených otrúb denne.
Tieto tri bezpodmienečné pravidlá vyžadujú striktné dodržiavanie, v rovnakom čase, to je špecifický a nie náročných podmienkach, ale budú sa musieť nasledovať po celý život!
Zhrnutie Dukan diet
Citáty z knihy Pierre Ducane "nemôžem schudnúť":
"Fáza čistého proteínu "Útoku"
Produkty:
- len bielkoviny.
Priemerná doba trvania:
- od 2 do 7 dní.
Fáza "Striedanie"
Produkty:
- striedanie bielkovinových dní a dní, kedy môžete jesť bielkoviny a zelenina.
Priemerná doba trvania:
- prehral o 1 kilo za týždeň, až kým nedosiahnete požadovanú hmotnosť.
Etapa "Konsolidácia"
Produkty:
- pridané 2 plátky chleba, ovocie, syr, 2 porcie škrobových potravín (1 porciu v prvej polovici 2. etapa — v druhej polovici).
- 2 usporiadať slávnostné jedlo týždenne (1 PIR v prvej polovici etapy 2 PIR v druhej polovici).
Priemerná doba trvania:
- 10 dní zmraziť jeden z stratil libier.
V záverečnej fáze "Stabilizáciu"
Proteínový štvrtok + vylúčenie používania výťahu + 3 polievkové lyžice ovsených otrúb denne.
Priemerná doba trvania:
- v priebehu životnosti.
V prvej fáze "Útok" je pomerne krátka, ale veľmi účinné. To je nahradený etapy s názvom "Prekladanie", vrátane doby búrky a priestor na dýchanie, nasleduje fáza konsolidácie hmotnosť, dĺžka, ktorá je priamo úmerná počtu stratených kilogramov. Nakoniec, ak chcete natrvalo uložiť, takže ťažko schudol, je konštanta, a preto účinné opatrenia, ktorých dodržiavanie je odporúčané po zvyšok svojho života, jeden proteín deň v týždni, ktorý vám umožní udržať rovnováhu vo všetkých ostatných dňoch týždňa."
Prečo Dukan diet je účinná
Účinnosť tohto energetického systému je potvrdená toľko v praxi a je ľahko pochopiteľné.
- Pomáha rýchlo schudnúť, ako to je diéty.
- Striedanie bielkovinových dní s bielkoviny zeleniny znižuje poškodenie diéty.
- Osobitná pozornosť je venovaná uloženie výsledku. Vďaka mäkké a postupný návrat do normálneho života, drvivá väčšina ľudí bude môcť zostať v dosiahnutej hmotnosti.
- Vďaka vytvorenie pravidiel, ktoré človek musí dodržiavať všetky jeho života, je možné udržiavať normálnu telesnú hmotnosť.