Existuje mnoho diét, ktoré sľubujú rekordné výsledky v krátkom čase. Ale prečo je potom toľko tučných ľudí? Zdá sa, že nie každý je schopný vydržať ťažké vykladanie. Skutočne je veľmi ťažké jesť, aby ste neprekročili hranicu 1200 kalórií za deň. Medzi také potravinové systémy patria napríklad mono-diéty, keď je dovolené konzumovať iba jeden výrobok, ako aj pitná diéta. Rovnako ako všetky ťažké metódy chudnutia je veľmi účinný.
Princíp pitia nalačno
Už samotný názov naznačuje, že v strave budú prítomné iba tekuté potraviny. To znamená, že žuvacie svaly odpočívajú, a pre nich je to neobvyklý stav. V tomto ohľade budete najskôr cítiť určité nepohodlie. Čo môžete piť s pitnou diétou - všetko, čo sa dá piť!
V dennej strave musia byť prítomné šťavy, čaje, bujóny a fermentované mliečne výrobky (kefír, jogurty, kvasené pečené mlieko). Výnimkou sú iba alkohol a šumivé nápoje.
Odrody „tekutých" potravín
Môže to byť niekoľko typov. Všetko závisí od kvapaliny, ktorá nahradí zvyšok produktov. Klasická verzia takejto diéty je pitná diéta počas 30 dní. Maximálne pomáha očistiť telo od toxínov a iných škodlivých látok, ako aj schudnúť. Tak prísny režim vydržia len tí najobetavejší. Nesie so sebou nebezpečenstvá, pred ktorými lekári často varujú, preto sa krátke možnosti vykládky považujú za jednoduchšie a praktickejšie. S nimi môžete tiež schudnúť až 5-7 kg nadváhy.
Neodporúča sa organizovať jedlo na balených šťavách, káve, kakau, sladených nápojoch a tučných sladkých pitných jogurtoch. Pitný režim by mal byť založený na nasledujúcich tekutinách.
Voda
Ak zvolíte túto možnosť, potom by ste každý deň mali vypiť 1, 5 litra čistej vody bez plynu. Táto metóda je považovaná za najprísnejšiu a najťažšiu, takže veľa ľudí to nemôže vydržať.
Pretože to možno prirovnať k pôstu, neoplatí sa predĺžiť vykládku o viac ako 3 dni. Je lepšie vykonať 1-3 dni vykládky raz za mesiac, pričom použijete iba vodu. Obdobie môžete postupne predlžovať o 1 deň. Ale pamätajte: maximálny počet hladných dní by nemal presiahnuť 5-7 (všetko určí vašu pohodu).
Dôležité!Takáto šokujúca pitná diéta si vyžaduje predchádzajúcu prípravu. Týždeň pred začiatkom musíte postupne znižovať množstvo zjedeného jedla a za deň alebo dva prejsť na samotné šťavy. Po skončení vodného pôstu sa z nej musíte plynulo dostať. Návrat k obvyklej strave sa uskutoční do 2 týždňov. V tejto dobe sa nemôžete prejedať a do jedálnička postupne zavádzať ľahké jedlá bez tuku a potom všetko ostatné.
Bujón
V tejto kapacite sú vhodné nielen zeleninové, ale aj kuracie, hovädzie a rybie bujóny. Na pitnú diétu môžete použiť akékoľvek recepty, ale nezabudnite, že odvary by mali byť pripravené z čerstvých surovín. Polievky nikdy nepoužívajte vo vreckách - obsahujú konzervanty! Bujóny môžu byť solené a pri varení do nich pridať zeler, mrkvu, petržlen (zelenú). Paprika a cibuľa povzbudzujú chuť do jedla, takže sú vylúčené.
Čerstvo vyrobené šťavy
Pri rozhodovaní, čo piť, aby ste rýchlo schudli, sa pozerajte na nesladené ovocie, ako sú citrusy. Hovoríme o pomarančoch, grapefruitoch, jablkových šťavách. Grapefruit je najúspešnejší produkt na spaľovanie tukov. Najprv sa musíte uistiť, že nie ste alergický na tieto plody, a až potom ich zaradiť do svojho jedálnička.
Mliečne výrobky
V tekutej forme môžu byť použité ako základ pre diétnu výživu. Hlavná vec je, že majú malé percento tuku a neobsahujú arómy. Pretože mlieko nemusí byť u dospelých absorbované, je lepšie uprednostniť fermentované mliečne výrobky.
Rôzne čaje
Mali by byť uvarené a dobrej kvality, všetko ostatné závisí od vašej chuti. Prvý deň pitnej diéty môžete začať zeleným, červeným, čiernym alebo ovocným čajovým nápojom. Malo by sa piť bez cukru, ale môže sa pridať citrón alebo mlieko.
Kompóty a želé
Sú pripravené z rôznych bobúľ a ovocia bez pridania cukru. Ovsené želé je veľmi dobré. Keďže je najuspokojivejším, schudnúť s ním je oveľa jednoduchšie.
Bez ohľadu na to, z ktorej tekutiny schudnete, musíte každý deň piť veľa čistej vody.
Pitná diéta týždeň
Toto je najpopulárnejší typ vykládky. Umožňuje vám schudnúť 7 kg. Počas tejto doby môžete konzumovať všetky vyššie uvedené tekutiny. Okrem nich vypite aspoň 1, 5 litra vody denne.
Dni na rôznych tekutinách je možné striedať, napríklad:
- 1. deň - mlieko a kefír;
- 2. deň - bujóny;
- 3. deň - šťavy;
- 4. deň - nejaký druh čaju;
- 5. deň - želé;
- 6. deň - nesladený kompót;
- 7. deň - opäť šťavy.
Nezabudnite, že odchod z pitnej diéty by mal byť postupný a mal by trvať dvakrát dlhšie ako samotné vykladanie. Počas tejto doby zaradíte do svojho jedálnička zeleninu, bielkoviny, sacharidy, soľ, cukor.
Pretože taká tuhá diéta je pre telo stresujúca, nezabudnite sa najskôr poradiť so svojím lekárom. Prajeme vám odolnosť a dobré výsledky!